Rückblick auf drei Tage voller Impulse
Gesund bleiben im Engagement
Vom 28. bis 30. April 2026 haben wir gemeinsam auf das Thema Mentale Gesundheit geschaut. In sieben verschiedenen Workshops ging es um Fragen wie:
- Wie können wir langfristig gesund und engagiert bleiben?
- Was stärkt uns im Alltag und was bringt uns an unsere Grenzen?
- Wie gelingt Selbstfürsorge, ohne die Verantwortung für andere aus dem Blick zu verlieren?
- Welche Rolle spielen Haltung und Körper für unsere Resilienz?
Hier findest du die wichtigsten Impulse der Themenwoche noch einmal im Überblick.
Zwischen Selbstfürsorge und Verantwortung
Menschen in herausfordernden Lebenssituationen zu begleiten und gleichzeitig auf die eigene Gesundheit zu achten, ist eine tägliche Balanceaufgabe in der Sozialen Arbeit.
Anis Albasha teilte Erfahrungen aus seiner langjährigen Arbeit mit Menschen mit Flucht- und Migrationserfahrung und sprach über die Spannungsfelder zwischen Engagement, Verantwortung und Selbstfürsorge.
Im Mittelpunkt standen Fragen wie:
- Wo liegen meine Grenzen?
- Wie kann ich Verantwortung übernehmen, ohne mich selbst zu überfordern?
- Welche Rolle spielt Selbstfürsorge in professioneller Beziehungsarbeit?
anis.albasha@awo-sh.de
anis.albasha@awo-sh.de
Mentale Gesundheit von A wie Akzeptanz bis Z wie Zufriedenheit
Mentale Gesundheit sieht für jede Person anders aus. Zwischen Achtsamkeit, Schlaf, Bewegung, Ernährung und sozialen Beziehungen gibt es nicht den einen richtigen Weg.
Gemeinsam haben wir unterschiedliche Zugänge zur Selbstfürsorge gesammelt und mentale Gesundheit als individuellen und dynamischen Prozess betrachtet.
Themen waren unter anderem:
- Was tut mir wirklich gut?
- Welche Strategien funktionieren für mich?
- Wie kann ich Selbstfürsorge alltagstauglich gestalten?
frizzi.heiner@interact-social.de
frizzi.heiner@interact-social.de
Resilienz im Austausch – voneinander lernen
Resilienz entsteht nicht nur im Inneren, sondern auch im Miteinander.
In diesem offenen Austauschraum standen die Erfahrungen und Perspektiven der Teilnehmenden im Mittelpunkt. Gemeinsam wurde darüber gesprochen, was stärkt, was belastet und welche Strategien im Alltag helfen können. Zentrale Fragen waren:
- Was gibt mir Kraft?
- Wie gehe ich mit Belastungen um?
- Wie kann ich für andere da sein, ohne mich selbst zu verlieren?
frizzi.heiner@interact-social.de
frizzi.heiner@interact-social.de
Mit Akzeptanz zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag
Nicht alles lässt sich verändern. Genau darin liegt eine große Herausforderung im sozialen Arbeitsalltag. Der Workshop beschäftigte sich mit Akzeptanz als Resilienzfaktor und mit der Frage, wie wir zwischen Einfluss und Loslassen unterscheiden können.
Im Fokus standen:
- Mein Einflussbereich und meine Grenzen
- Der Umgang mit Ohnmacht und Frustration
- Bewusstes Handeln statt automatisches Reagieren
hallo@mareikehoffmann.de
hallo@mareikehoffmann.de
Soforthilfe bei Stress: Mit Mini-Breakouts zu mehr Ruhe und Gelassenheit am Arbeitsplatz
Stress gehört für viele Menschen im Sozialbereich zum Alltag. Umso wichtiger sind kleine Unterbrechungen, die schnell und unkompliziert Entlastung schaffen können.
Die Teilnehmenden lernten kurze Übungen kennen, die sich direkt im Arbeitsalltag einsetzen lassen und innerhalb weniger Minuten wieder zu mehr Ruhe und Klarheit führen können.
Themen waren unter anderem:
- Mikro-Pausen im Arbeitsalltag
- Konzentration und Präsenz stärken
- Schnelle Regulation in belastenden Situationen
info@grafe-munack-mediation.de
info@grafe-munack-mediation.de
Was tut mir gut? – Deine persönliche Selbstfürsorge-Box zum Mitnehmen
Gerade in belastenden Zeiten fällt es oft schwer, sich an die eigenen Kraftquellen zu erinnern.
In diesem Workshop entwickelten die Teilnehmenden ihre ganz persönliche Selbstfürsorge-Box: eine Sammlung aus kleinen Erinnerungen, stärkenden Gedanken und konkreten Handlungsimpulsen für schwierige Momente. Dabei ging es um:
- Bedürfnisse wahrnehmen
- persönliche Ressourcen sichtbar machen
- individuelle Strategien für herausfordernde Zeiten sammeln
info@grafe-munack-mediation.de
info@grafe-munack-mediation.de
Professionelle Haltung zeigt sich innen wie außen
Professionelle Haltung ist nicht nur eine Frage von Werten und Überzeugungen. Sie zeigt sich auch in unserer Körperhaltung, Atmung und Präsenz. Mit Übungen aus der Alexander-Technik erkundeten die Teilnehmenden die Verbindung zwischen körperlicher Aufrichtung und mentaler Stabilität.
Im Mittelpunkt standen:
- Körperbewusstsein im Arbeitsalltag
- Empathie ohne Selbstverlust
- Innere Stabilität durch äußere Aufrichtung
alexandertechnikinberlin@gmail.com
alexandertechnikinberlin@gmail.com
Vielen Dank
an alle Referent:innen und Teilnehmenden, die diese Woche mit ihren Perspektiven, Fragen und Erfahrungen bereichert haben. Wir freuen uns darauf, den Austausch in unserer Community weiterzuführen.
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