Donnerstag, 30.04.26 [18.00-18.45]
Anis Albasha arbeitet seit mehreren Jahren in der Sozialarbeit, insbesonderemit Menschen mit Migrationshintergrund in Schleswig-Holstein. Er verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Begleitung von Geflüchtetenund Migrant:innen in verschiedenen Lebensbereichen – von sozialer Beratung bis hin zur Integrationsförderung.
Neben seiner beruflichen Tätigkeit engagiert er sich ehrenamtlich in Projekten und Aktivitäten, die das Zusammenleben und die Teilhabe von Menschen mit Flucht- und Migrationserfahrung unterstützen.
Gesund bleiben im Engagement – zwischen Selbstfürsorge und Verantwortung
Ehrenamtliche und Fachkräfte in der sozialen Arbeit stehen oft vor einer doppelten Herausforderung: Sie möchten Menschen in schwierigen Lebenssituationen unterstützen – und gleichzeitig auf ihre eigene Gesundheit achten. Doch im Arbeitsalltag bleibt dafür häufig wenig Raum.
In diesem Workshop gibt Herr Anis Albasha Einblicke in seine langjährige Praxis in der Sozialarbeit mit Menschen mit Flucht- und Migrationserfahrung. Anhand konkreter Beispiele zeigt er, wie sich Engagement, Verantwortung und Selbstfürsorge im Alltag begegnen – und manchmal auch miteinander in Spannung stehen.
Nach einem kurzen praxisnahen Input sind die Teilnehmenden eingeladen, ihre eigenen Erfahrungen einzubringen und miteinander ins Gespräch zu kommen.
Dienstag, 28.04.26 [11.00-11.45]
Mittwoch, 29.04.26 [12.00 -12.45]
Frizzi Heiner arbeitet seit vielen Jahren an der Schnittstelle von Sozialarbeit, Bildung und transkultureller Kompetenz. Als Sozialarbeiterin, DaZ-Lehrerin und Projektleiterin im Sozialbereich kennt sie die Herausforderungen der Praxis aus erster Hand. Für Organisationen und Bildungseinrichtungen entwickelt und leitet sie Workshops zu Themen wie mentale Gesundheit, Resilienz und transkulturelle Perspektiven in der sozialen Arbeit. Ihr Fokus liegt darauf, Fachkräfte und Engagierte darin zu stärken, mit emotionalen Belastungen umzugehen und ihre eigenen Ressourcen zu aktivieren.
Mentale Gesundheit von A wie Akzeptanz bis Z wie Zufriedenheit
Dienstag, 28.04.26 [11.00-11.45]
In einer Welt voller Ratgeber und vermeintlich „richtiger“ Wege zur Selbstfürsorge kann es herausfordernd sein, den eigenen Zugang zur mentalen Gesundheit zu finden.
Von Achtsamkeitsübungen und Schlaf über gesunder Ernährung und Seelenfürsorge bis hin zu Sport und Meditation – wir erkunden gemeinsam verschiedene Wege und Strategien, die helfen können, im Alltag stabil und zugewandt zu bleiben. Im kollegialem Austausch erkunden wir praxisnahe Werkzeuge und teilen Tipps und Tricks, um mentale Gesundheit nicht als starres Ideal, sondern als individuellen und dynamischen Prozess der Selbstfürsorge zu verstehen.
Resilienz im Austausch – voneinander lernen
Mittwoch, 29.04.26 [12.00 -12.45]
Dieser Workshop ist ein offener Austauschraum für Ehrenamtliche und Fachkräfte in der sozialen Arbeit, die sich mit dem Thema Resilienz beschäftigen möchten.
Im Workshop gehen wir gemeinsam Fragen nach wie:
Neben kurzen Impulsen zu zentralen Aspekten von Resilienz steht vor allem der Austausch im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden teilen ihre Perspektiven, lernen voneinander und sammeln erste konkrete Ideen für ihren Alltag..
Resilienz wird dabei nicht nur als individuelle Fähigkeit verstanden, sondern als etwas, das im kollegialen Austausch wachsen kann – durch Zuhören, gemeinsames Nachdenken und das Teilen von Erfahrungen aus der Praxis.
Dienstag, 28.04.26 [18.00-18.45]
Donnerstag, 30.04.26 [12.00 -12.45]
Mareike Hoffmann ist systemische Coachin, Resilienztrainerin und Kommunikationsberaterin. Sie begleitet Teams und Führungskräfte in werteorientierten Organisationen dabei, auch in belastenden und unsicheren Kontexten handlungsfähig zu bleiben. Ihr Fokus liegt auf innerer Klarheit, Selbstführung und tragfähiger Zusammenarbeit.
Mit Akzeptanz zu mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag: Was kann ich verändern – und was nicht?
Akzeptanz ist eine zentrale Säule der Resilienz – und gleichzeitig eine der größten Herausforderungen im Berufsalltag. Das gilt gerade dann, wenn in sozialen Arbeitsfeldern Engagement und begrenzte Einflussmöglichkeiten aufeinandertreffen. In diesem Workshop geht es um die Fragen:
• Wie gelingt es, Unveränderliches anzunehmen und trotzdem wirksam zu bleiben?
• Wie entscheide ich, wo es sich lohnt, Energie zu investieren – und wo bewusste Abgrenzung entlastet?
• Und wie kann ich mit Frust, Ohnmacht oder innerem Widerstand konstruktiver umgehen?
Mit kurzen Impulsen, Reflexionsfragen und einfachen Übungen entwickeln die Teilnehmenden mehr Klarheit über ihre eigenen Einflussmöglichkeiten – und finden Wege, im Alltag bewusster zu agieren statt nur zu reagieren.
Dienstag, 28.04.26 [12.00-12.45]
Mittwoch, 29.04.26 [11.00-11.45]
Julia Munack begleitet seit 2017 als zertifizierte Mediatorin (BM) Menschen in Konflikten – am Arbeitsplatz, in Teams und im familiären Umfeld. Ihr Fokus liegt darauf, Dialogräume zu schaffen, in denen Verständnis wachsen und tragfähige Lösungen entstehen können. Besonders wichtig ist ihr dabei auch die Stärkung von Selbstfürsorge: Gerade in Konflikten, Krisen und unter Stress ist es wichtig, klar bei sich zu bleiben, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und handlungsfähig zu bleiben. Daher vermittelt Julia Munack auch als Trainerin und Coach nicht nur praxisnahe Kommunikationstechniken und Werkzeuge des Konfliktmanagements, sondern auch Techniken zur Selbstfürsorge.
grafe-munack-mediation.de / info@grafe-munack-mediation.de / LinkedIn / Instagram
Soforthilfe bei Stress: Mit Mini-Breakouts zu mehr Ruhe und Gelassenheit am Arbeitsplatz | Dienstag, 28.04.26 [12.00-12.45]
Fühlst du dich im Arbeitsalltag häufig unter Druck, gestresst oder überlastet? In diesem Workshop lernst du einfache, sofort anwendbare Techniken, um schnell wieder zu mehr Ruhe und Klarheit zu finden.
Im Fokus stehen kurze, wirkungsvolle Übungen, die sich mühelos in deinen Arbeitsalltag integrieren lassen. Gemeinsam probieren wir verschiedene Techniken live aus und reflektieren ihre Wirkung direkt im Austausch mit der Gruppe.
Du bekommst einen praktischen „Erste-Hilfe-Koffer“ für den Alltag. Die kurzen Übungen helfen dir, deine Pausen effektiv zu nutzen, deine Konzentration zu stärken, in schwierigen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren und gelassener mit Belastungen umzugehen.
Was tut mir gut? – Deine persönliche Selbstfürsorge-Box zum Mitnehmen | Mittwoch, 29.04.26 [11.00-11.45]
Wie sorge ich gut für mich – im vollen Alltag, wenn es mir mal nicht so gut geht oder wenn mich etwas stark belastet? Oft fällt es uns gerade dann schwer, uns Gutes zu tun, weil der Kopf und das Herz voll sind.
Gemeinsam nähern wir uns zunächst der Bedeutung von Selbstfürsorge und der inneren Haltung, die dahinter steckt.
In Kleingruppen gehen wir dann der Frage auf den Grund: Was tut mir wirklich gut? Was stärkt mich? Was hilft mir in belastenden Zeiten? Die Teilnehmenden nehmen ihre eigenen Bedürfnisse bewusster wahr und halten ihre persönlichen Antworten fest, gestalten daraus kleine Zettel und sammeln diese in einem Glas oder einer Dose – als ganz konkrete und persönliche Selbstfürsorgebox für den Alltag, gleich zum Mitnehmen.
Mittwoch, 29.04.26 [18.00-18.45]
Donnerstag, 30.04.26 [11.00-11.45]
Petra unterrichtet seit vier Jahren mit großer Leidenschaft Alexander-Technik in eigener Praxis (in Präsenz und online) und bildet an der Alexander-Technik Schule Berlin zukünftige LehrerInnen aus . Mit Hilfe dieser Methode konnte sie sich von ihren chronischen Rückenschmerzen und Verspannungen befreien. Sie ist daher sehr motiviert, dieses Wissen und die Erfahrung an andere weiterzugeben. “Es ist so viel mehr möglich als man denkt”. Sie wandert gern durch Norwegen und hat Krafttraining für sich entdeckt. Ihr aktuelles Interesse gilt innovativen Ansätzen wie Bio- und Neurofeedback sowie der psychologischen Unterstützung durch KI bei schwierigen Gesprächen. Petra zeichnet sich durch ihre Begeisterung für lebenslanges Lernen und die Verknüpfung von Körperarbeit mit moderner Technologie aus, um tiefgehende, persönliche Veränderungen zu ermöglichen.
Professionelle Haltung zeigt sich innen wie außen
Wer anderen hilft, vergisst oft sich selbst – besonders vor dem Bildschirm. Wir neigen dazu, uns förmlich in das Schicksal des Gegenübers oder in den Monitor „hineinziehen“ zu lassen. Die Folge: Wir verlieren den Kontakt zu unserem Körper, unserer Atmung und fühlen uns abends verspannt und ausgebrannt.
In dieser interaktiven Session nutzen wir Prinzipien der Alexander-Technik, um die Verbindung zwischen physischer Aufrichtung und mentaler Präsenz zu erleben. Wir schärfen das Bewusstsein für die eigene „Haltung“ – im doppelten Sinne des Wortes.
Was Sie erwartet:
Ziel: Lernen Sie, wie eine bewusste äußere Aufrichtung Ihnen hilft, auch in emotional fordernden Momenten innerlich stabil und bei sich zu bleiben.
Für eine gesunde Selbstfürsorge, die Ihre professionelle Arbeit stärkt.
Gerne können Sie an beiden Terminen teilnehmen und die Übungen durch Wiederholung vertiefen.
Demnächst findest du hier regelmäßig Live-Webinare mit unseren Expert:innen. In kompakten Sessions vermitteln wir praxisnahes Wissen zu aktuellen Themen und schaffen Raum für Austausch und Diskussion.
Was erwartet dich?
Die Webinare dauern ca. 60 Minuten und finden online statt. So kannst du unkompliziert teilnehmen – von überall aus.
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